İnsignia Team Diyet Başlığı :)

[emperor]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Sağlıkli bir şekilde kilo vermeyi düşünenlere kan grubuna göre beslenme ile ilgili kitapları okumalarını öneririm.daha onemlisi sünnete uygun beslenmek bu işin recetesi.doymadan kalkmak acıkmadan yememek.

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Kasım ayında diyetisyen eşliğinde başlamıştım ve tam kan tahlili ile tüm testleri yaptırmıştım. Zira diyette aç kalmak yerine sık yemek ve şeker tuz unu kesmek üzerineydi. Diyetisyen zaten diyet yerine sağlıklı beslenme diyordu. Ölümüne aç kalmak sağlıklı zayıflama anlamına gelmez aman dikkat

Sabah
İki dilim kepek ekmek
Yağsız beyaz peynir
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık

Saat 10 gibi ara öğün
1-2 ceviz içi yada 5-6 adet fındık

Öğlen iş gereği dışarıda olduğumuz için ızgara tavuk yada et pilav yok 1 dilim ekmek bol su salata

Saat 15 gibi ara öğün
1 porsiyon meyve

Akşam

Sebze yemeği yada yarım porsiyon bakliyat salata

Saat 21 gibi salatalık yada yoğurt gibi bir aparatif

[gezgin_insignia]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Sporcu arkadaşlar noldu yav. Hiç ses çıkmıyor. Spor-rejim yalan mı oldu yoksa. rolleyes
Paylaşım yapalım.

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Henüz kayda değer bir ilerleme yok maalesef olur olmaz paylaşacağım gelişmeleri

[jamoka]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Midyeye gel midyeye....Haftada bir gün kaçamak yapmak lazım. ...

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Midyeye gel midyeye....Haftada bir gün kaçamak yapmak lazım. ...

Midye ve kokoreç büyük zaafım

[gezgin_insignia]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ne var ne yok arkadaslar, son durumlar nasil?

[BLADE]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Diyet değil kendine dikkat etmek lazım, ben bir ara kilo alan biri olarak zayıflamak için ekmeği azalttım, şeker bıraktım, tuzu azalttım, saat 20:00 dan sonra yemek ve abur çubur yemedim, genelde tatlı yemedim. Spor v.s. yapmadım yavaş ve istikrarlı kilo verdim. Akşamları dikkat etmez ve abur cubur yerseniz sonuç kilo olur

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ramazandan 1 ay önce haftada en az 4 gün yürüyüş yapıyor yediklerime dikkat ediyordum, Ramazan da 5 gün oruç tutamadım. Ramazan sonu başına göre 6kg'den fazla vermiştim ama bayram ve sonrasındaki hafta yaptığım tatilde ipin ucu yine kaçtı. Dün mesaiyle birlikte yeniden dikkat etmeye başladım, son durumu şuan bilmiyorum ama 2 haftada 3kg aldım gibi hissediyorum. En kısa sürede de tekrar yürüyüşe başlayacağım.

[gezgin_insignia]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ben de Ramazan Ayından once 7 kg. kadar vermistim.
Simdi eski kiloma döndüm. Yaylada pek spor yapan da yok.
Birkac güne yuruyuse baslamayi dusunuyorum. Tek olmadigini
bilmek moral motivasyon oluyor, insan daha azimle spor yapiyor.

[gezgin_insignia]

Sıkı diyet, yürüyüş, mekik derken 1 ayda 6 kg. verip 100 kg.ye düştüm. Amacım Ramazan ayına kadar 95 kg.nin altına düşüp bir daha da çıkmamak.

[FacomX]

Darısı bizim başımıza

[gezgin_insignia]

Darısı bizim başımıza

İnşaallah olur fakat,
Diyete girip spor yapmadan zor.

[denz]

Darısı bizim başımıza

İnşallah -ta hep kebapçıları geziyonuz biraz zor gibi

[FacomX]

İnşallah -ta hep kebapçıları geziyonuz biraz zor gibi

Diet menüsü de var