İnsignia Team Diyet Başlığı :)

[OGOKTAS]

Son zamanlarda kendi rekorumu kırarak hiç olmadığım kadar dombili oldum. Aslında durum bukadar vahim değilken Kasım ayı başında diyetisyen eşliğinde, haftada 3-4 akşam 1 saatlik yürüyüşlerle destekli sıkı bir başlangıç yapmıştım ve bir ay gibi kısa surede 6kg verip kendimi çok iyi hissetmeye başlamıştım. Aralık sonu gibi işlerin yoğunluğu, hayatın getirdiği stres ve sıkıntılar nedeniyle diyeti bozup sporu bıraktım. Ondan sonrada her an dahada büyüyen bir kartopu gibi kiloları ala ala şuanki halime geldim. 1-2 haftadır zaten düşünüyordum ve bu akşam startı verdim. Sitenin spor salonunda 1 saat 6,5km yürüyüş yaptım ve akşam yemeği olarak kepek ekmek beyaz peynir ve bir kaç minik domates yedim.

Başlamayı düşünüp erteleyenler daha fazla ertelemeyin derim

Bilgilerimi yazıyorum ilerleyen zamanda gelişmelere göre güncellerim.

Yaş : 36
Boy :1.85
Kilo :113kg

[hunters]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Rekor bende desene Benı kimse gecemez

[jamoka]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bugünden itibaren bende spora başlıyorum Özdemir bey.
Yaş: 36
Boy: 175
Kilo: 98
Haftalık guncelleyelim...

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Rekor bende desene Benı kimse gecemez

İsmail abi aynı yaştayız ama cüssene saygımdan abi diyorum şaka bir tarafa dikkat etmemiz gerekiyor. Ben şimdiden yarın akşam buluşmada ne yiyeceğim onu hesaplıyorum

[insgna44]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bence şu persembe bulusmalarında biraz daha aperatif sebze agırlıklı takılın..)) istanbul ekibi 3 sene önceki fotolar ile simdikiler arasında dağlar var

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bugünden itibaren bende spora başlıyorum Özdemir bey.
Yaş: 36
Boy: 175
Kilo: 98
Haftalık guncelleyelim...

Süper, eşlik ettiğin için çok teşekkür ederim. haftalık güncelleme fikride çok güzel belki haftalık çok bir fark olmaz ama disiplinli gitmek için önemli olur

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bence şu persembe bulusmalarında biraz daha aperatif sebze agırlıklı takılın..)) istanbul ekibi 3 sene önceki fotolar ile simdikiler arasında dağlar var

Murat Bey Az öncede yazdım yarın akşam ne yiyeceğimi düşünmeye başladım diye
Sanırım çorba tavuk ızgara, pilavsız ve tatlısız bir buluşma menüm olacak

[kingdragon]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ne yazık ki benim de kilo sorunum var, askerlik sonrası 85 kilodan şişe şişe 110 kiloya kadar geldim, neyse ki bazı aylar iştahım çok açık olup da deli gibi yememe rağmen 110 kiloyu geçmiyorum nedense, sabitlendim ben de 106-109 arasında. Boy: 1.88 kilo: 109 Yaş:40 Sigaram, kumarım, içkim yok tek kötü alışkanlığımız otomobiller ve dışarıda yeme içme. Geçen yaz eve yakın bir spor salonuna yazıldım, parasını peşin verip sadece bir gün gittim. (Eşim ve çocuklar memlekette idi) Eşime her akşam spor salonunda öldüm geberdim çok yoruldum deyip yemeklere yumuldum.

[insgna44]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bence şu persembe bulusmalarında biraz daha aperatif sebze agırlıklı takılın..)) istanbul ekibi 3 sene önceki fotolar ile simdikiler arasında dağlar var

Murat Bey Az öncede yazdım yarın akşam ne yiyeceğimi düşünmeye başladım diye
Sanırım çorba tavuk ızgara, pilavsız ve tatlısız bir buluşma menüm olacak

Hocam dayanamassın bence.. ekip kuvvetli maşallah bence persembeleri kendini ödüllendir diger gunler diyet..

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ne yazık ki benim de kilo sorunum var, askerlik sonrası 85 kilodan şişe şişe 110 kiloya kadar geldim, neyse ki bazı aylar iştahım çok açık olup da deli gibi yememe rağmen 110 kiloyu geçmiyorum nedense, sabitlendim ben de 106-109 arasında. Boy: 1.88 kilo: 109 Yaş:40 Sigaram, kumarım, içkim yok tek kötü alışkanlığımız otomobiller ve dışarıda yeme içme. Geçen yaz eve yakın bir spor salonuna yazıldım, parasını peşin verip sadece bir gün gittim. (Eşim ve çocuklar memlekette idi) Eşime her akşam spor salonunda öldüm geberdim çok yoruldum deyip yemeklere yumuldum.

Umarım sizde bir başlangıç yaparsınız. Bende sigara kullanmıyorum ve akşamları TV karşısında kuruyemiş abur cuburu çok tüketiyorum. Spor salonu koca sitede tam bizim binanın altında binadan çıkmadan gidebiliyorum ve aidata dahil ama tembellikten kalkıp gitmiyordum, artık gideceğim kararlıyım...

[OGOKTAS]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bence şu persembe bulusmalarında biraz daha aperatif sebze agırlıklı takılın..)) istanbul ekibi 3 sene önceki fotolar ile simdikiler arasında dağlar var

Murat Bey Az öncede yazdım yarın akşam ne yiyeceğimi düşünmeye başladım diye
Sanırım çorba tavuk ızgara, pilavsız ve tatlısız bir buluşma menüm olacak

Hocam dayanamassın bence.. ekip kuvvetli maşallah bence persembeleri kendini ödüllendir diger gunler diyet..

Geçen hafta herkes ortaya gelenleri 4 kişi paylaşırken Nasıl oldu anlamadık ama 4 kişilik tabağı Berkan'la ikimiz yedik perşembeleri ödülden ziyade büyük ikramiye olur ben yine dikkat etmeye çalışayım zaten arada kaçarırız

[yusuf]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Rekor bende desene Benı kimse gecemez

İsmail seni tek geçerim

[insgna44]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Bence şu persembe bulusmalarında biraz daha aperatif sebze agırlıklı takılın..)) istanbul ekibi 3 sene önceki fotolar ile simdikiler arasında dağlar var

Murat Bey Az öncede yazdım yarın akşam ne yiyeceğimi düşünmeye başladım diye
Sanırım çorba tavuk ızgara, pilavsız ve tatlısız bir buluşma menüm olacak

Hocam dayanamassın bence.. ekip kuvvetli maşallah bence persembeleri kendini ödüllendir diger gunler diyet..

Geçen hafta herkes ortaya gelenleri 4 kişi paylaşırken Nasıl oldu anlamadık ama 4 kişilik tabağı Berkan'la ikimiz yedik perşembeleri ödülden ziyade büyük ikramiye olur ben yine dikkat etmeye çalışayım zaten arada kaçarırız

[gezgin_insignia]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Ben bu akşam spora başlayacaktım, akşam yemeğinde lahmacun olduğunu öğrenince yarına erteledim. Yarın spora başlıyorum.
Yürüyüşten sonra sıkı mekik çekmek süper oluyor. Mide kasları için birebir.
Boy: 1.90
Kilo: 110 ( Belki daha fazla)
Yaş: 36
Hedefim: İki ay içinde 15 kg. zayıflamak.

[fatihdemircelik]

Ynt: İnsignia Team Diyet Başlığı

Metabolizmayla alakasida epey var sanirim.Ben dunyalari yiyorum ama Allah nazardan saklasin kilo hep sabit

Yas : 25
Boy : 1.90
Kilo : 82

Standart